الفئة

الصحة واللياقة

حاسبات صحية ورياضية مجانية — الترطيب والماكرو والمناطق القلبية والتدريب والمزيد. على الفور وخاصة وتشغيلها بالكامل في متصفحك.

10 أدوات

تقدير احتياجاتك اليومية من الماء بناءً على الوزن والتمارين والمناخ، معروض باللترات والكؤوس والزجاجات.

تقسيم السعرات الحرارية اليومية إلى بروتين و كربوهيدرات ودهون مع إعدادات نمط النظام الغذائي وتفكيك لكل وجبة.

حساب نطاقات معدل ضربات القلب الخمس للتدريب باستخدام طريقة Karvonen مع معدل ضربات القلب في حالة الراحة.

تقدير السعرات الحرارية المحروقة لأنشطة عديدة باستخدام قيم MET ووزنك ومدة النشاط.

تقدير 1RM من رفع وتمارين، مع جدول تدريب كامل بنسبة القيمة القصوى.

تحويل المسافة والزمن إلى سرعة لكل كيلومتر وكل ميل، بالإضافة إلى أوقات 5K و10K ونصف ماراثون وماراثون متوقعة.

تقدير تركيز الكحول في الدم باستخدام صيغة Widmark وتقدير زمن النشاط.

العثور على نطاق هدفك اليومي من البروتين بناءً على وزن الجسم وهدفك.

حساب نسبة الورك إلى الخصر ومراجعة فئة خطر الصحة حسب الجنس.

حساب مساحة السطح الجسمي باستخدام صيغ Mosteller وDu Bois جنبًا إلى جنب.

استكشف فئات أخرى